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Online-Programme für Handstand und Muscle-up: Umfang und Preise

Stand November 2026 · Preise geprüft am 10.11.2026

Mann übt einen Handstand an der Wand, auf dem Tablet im Hintergrund läuft ein Trainingsvideo

Ein gutes Programm nimmt dir die Planung ab und zeigt die Technik im Video. Ob es zu dir passt, hängt vom Ziel, deiner Sprache und dem Preismodell ab. Diese Übersicht nennt nur Angaben, die auf den Anbieterseiten stehen – alphabetisch und ohne Rangliste.

Nach welchen Kriterien du auswählst

  • Ziel: Handstand, Muscle-up oder allgemeine Calisthenics-Grundlagen?
  • Einstieg: Welche Voraussetzungen nennt der Anbieter?
  • Umfang: Wie viele Wochen, Videos und Pläne?
  • Preismodell: Einmalzahlung oder Abo, und gibt es eine Testphase oder Geld-zurück-Garantie?
  • Sprache und Format: Deutsch oder Englisch, App oder Browser, Community oder Selbststudium?

Die Programme im Überblick

Anbieter & ProgrammSchwerpunktUmfangPreis (geprüft 10.11.2026)Hinweise
CalimoveComplete Calisthenics Level 1–3Calisthenics allgemein, Anfänger bis Mittelstufemindestens 14 Monate (57 Wochen) in 3 Stufen159,99 $ einmaligoder 8 × 22,99 $Laut Anbieter alte Web-Version, nicht in der App nutzbar; Klimmzugstange und Dip-Möglichkeit nötig (Calimove)
Caro Upsidedown12-Wochen-Handstandkurs in der GoUpsidedown-AppHandstand bis zum freien Kick-up12 Wochen, über 12 Std. Video, 30 Lektionen23 € / Monat120 € / 6 Monate · 200 € / JahrDeutschsprachig; Kurs Teil der App-Mitgliedschaft, 10 Tage Testphase (Caro Upsidedown; App)
FitnessFAQsMuscle-Up ProMuscle-up an der Stange3 Programme (Stufen), 60+ Videos, 3 × pro Woche rund 60 min97 $ reguläram Prüftag Aktion 47 $ bis 30.11.Nur Stange, keine Ringe; Dauerzugang; Ausrüstung u. a. Stange, Barren, Bänder (FitnessFAQs)
GMB FitnessElementsBewegungsgrundlagen am Boden; Handstand-Anleitung kostenlos auf der WebsiteUmfang siehe Anbieterseite150 $ einmaligoder 3 × 55 $Englisch; kostenlose Handstand-Progression auf gmb.io (GMB)
Handstand FactoryPusherster freier HandstandPläne für 8–12 Monate, 43 Videos, Handbuch über 110 Seiten135 $ einmaligLaut Anbieter keine körperlichen Voraussetzungen; Dauerzugang; weitere Programme z. B. Kick-Up 55 $, Hold 60 $; Ausstiegs-Einheit kostenlos (Push; Übersicht)
Medeasway8-Wochen Calisthenics EinsteigerkursCalisthenics-Einstieg ab null, kein Handstand-Schwerpunkt8 Wochen, 4 Einheiten à 25–30 min pro Woche, 150+ Videos297 € einmaligoder 3 × 99 €Deutschsprachig; 14 Tage Geld-zurück-Garantie, Dauerzugang, 8 Wochen Community (Medeasway)
ThenxThenx Premium (App)Calisthenics allgemein mit ProgressionenAbo; App mit kostenlosen und Premium-Inhalten19,99 $ / Monat119,99 $ / JahrAuf der Upgrade-Seite standen abweichend 18,99 $ bzw. 113,99 $ (App-Seite; Upgrade)

Alphabetisch nach Anbieter. Preise in der Währung der Anbieterseite, ohne Gewähr; Dollarpreise können je nach Land und Steuern abweichen. Kein Ranking, keine Bewertung – wir haben die Programme nicht selbst durchlaufen.

Kostenlose Alternativen

Für den Einstieg brauchst du nicht unbedingt ein bezahltes Programm. GMB stellt eine ausführliche Handstand-Progression mit Beispielplan frei zur Verfügung (GMB Fitness). Die Handstand Factory bietet eine kostenlose Einheit zum sicheren Ausstieg (Handstand Factory).

Auch die Stufenpläne auf calisthenics-lernen sind kostenlos: Handstand-Übungen und Muscle-up-Übungen.

Vertiefung: Was wir nicht bewerten

Wir haben die Programme nicht gekauft und nicht selbst durchlaufen. Deshalb vergeben wir keine Noten und keine Platzierungen. Erfahrungsberichte und Bewertungen auf Anbieterseiten können wir nicht prüfen und übernehmen sie nicht.

Alle Preise stammen von den Anbieterseiten am Prüftag. Aktionspreise nennen wir nur mit Enddatum, wenn es angegeben ist.

Quellen

Alle Quellen zuletzt aufgerufen am 10.11.2026. Angaben, die nicht aus diesen Quellen stammen, sind als Erfahrungswert gekennzeichnet.